こちらでは夜勤疲れの看護師さんに最適な“上手なストレス解消法”を考えてみたいと思います。
溜まったストレスの効果的な解消法とは？
夜勤の連続は体力的にはもちろん、精神的にも大きな疲労を引き起こします。
あまりストレスを溜め込みすぎると、最終的に鬱病などを発症してしまうリスクも…。そこまでは行かなくても、仕事を続けるのに支障をきたしてしまう可能性は否定できません。
夜勤のストレスはどう解消している？
それでは、まず他の看護師さんが夜勤の精神的ストレスをどのように解消しているのか訊いてみましょう。看護師に最適のストレス解消法とは？
【ストレス解消法：case1】
映画が好きなので、予定のない休日はひたすらDVD鑑賞です。ただ、映画の好みは変わりましたねぇ。学生時代はわりと高尚な芸術映画寄りの作品が好きでアンドレイ・タルコフスキーとかフェデリコ・フェリーニなんかを好んで観ていたんですけど、今はもっぱらド派手な映画。筋書きを追うのに頭を使う作品はしんどくなってしまいました。学生時代は“賑やかなだけ”と小馬鹿にしていたハリウッド映画なんかをTSUTAYAで借りて観ています。
映画が好きなので、予定のない休日はひたすらDVD鑑賞です。ただ、映画の好みは変わりましたねぇ。学生時代はわりと高尚な芸術映画寄りの作品が好きでアンドレイ・タルコフスキーとかフェデリコ・フェリーニなんかを好んで観ていたんですけど、今はもっぱらド派手な映画。筋書きを追うのに頭を使う作品はしんどくなってしまいました。学生時代は“賑やかなだけ”と小馬鹿にしていたハリウッド映画なんかをTSUTAYAで借りて観ています。
【ストレス解消法：case2】
私のストレス解消法はインターネットショッピングですね。本当は出かけてショッピングに行けたら良いんですけど、休みの日に出歩くのさえ億劫でネット漬けになりつつあります。とりあえず、可愛い洋服をたくさん買うと“仕方ない、明日も働くか”という程度には回復します。
私のストレス解消法はインターネットショッピングですね。本当は出かけてショッピングに行けたら良いんですけど、休みの日に出歩くのさえ億劫でネット漬けになりつつあります。とりあえず、可愛い洋服をたくさん買うと“仕方ない、明日も働くか”という程度には回復します。
【ストレス解消法：case3】
疲れ過ぎていて、ストレスを解消しようという元気さえ湧いてこないことも。この数ヶ月、休日のほとんどは寝てテレビ見て終わってます。24歳の女子がこんな生活を送っているなんて、我ながら情けない話ですが、もともと徹夜が苦手なので疲れが抜けなくて。どれだけ続けたら身体が慣れてくれるのか、そればっかりを考えてます。なので、敢えて言うなら眠ることが唯一の救いでしょうか。
疲れ過ぎていて、ストレスを解消しようという元気さえ湧いてこないことも。この数ヶ月、休日のほとんどは寝てテレビ見て終わってます。24歳の女子がこんな生活を送っているなんて、我ながら情けない話ですが、もともと徹夜が苦手なので疲れが抜けなくて。どれだけ続けたら身体が慣れてくれるのか、そればっかりを考えてます。なので、敢えて言うなら眠ることが唯一の救いでしょうか。
夜勤のストレスを強く実感されている方の場合、やっぱりというべきか…インドアな趣味をお持ちの方が多いですね。きっと本当は活発な側面もあるんでしょうけど、疲れて出歩く元気がないのでしょう。
しかし“眠ることだけが救い”という哀しい回答には…いったい何をどう元気づけて良いやら、聞いている筆者のほうが精神的にまいってしまいました。やっぱり、夜勤のストレスって相当ですよ…。
上手にストレス解消している看護師さんに訊く！
とはいえ、中には夜勤のストレスをうまく発散しているスマートな看護師さんもいらっしゃいます。“夜勤はそれほど苦にならない”と回答した看護師さんは、どのようにストレス解消をしているのでしょうか？
【ストレス解消法：case4】
夜勤の後にすぐ眠るからストレスが溜まるんだと思います。楽しいことが何もないまま眠って1日が終わってしまうと、何だか気持ちが沈んでしまいますからね。そこで、私のオススメは夜勤明けに同僚と飲みに行くこと！ファミレスなんかでは朝からビールが飲めますからね。なんだかんだ、朝日を浴びれば数時間は起きていられるものです。その日のストレスをその日のうちに発散することが一番。
夜勤の後にすぐ眠るからストレスが溜まるんだと思います。楽しいことが何もないまま眠って1日が終わってしまうと、何だか気持ちが沈んでしまいますからね。そこで、私のオススメは夜勤明けに同僚と飲みに行くこと！ファミレスなんかでは朝からビールが飲めますからね。なんだかんだ、朝日を浴びれば数時間は起きていられるものです。その日のストレスをその日のうちに発散することが一番。
【ストレス解消法：case5】
とにかく休日に家にいないこと！もし4週8休なら、もちろん半分の4日は身体を休めて良いんですが、あとの4日まで引きこもっていたら、本当に仕事と家の往復で何ヶ月も過ぎちゃいますよ。予定がなくても家を出る！そうすれば外出の習慣がついて、自然とフットワークが軽くなっていきます。外出に慣れてくれば、その時間を趣味にあてたり、徐々に休みを楽しめるようになりますよ。
とにかく休日に家にいないこと！もし4週8休なら、もちろん半分の4日は身体を休めて良いんですが、あとの4日まで引きこもっていたら、本当に仕事と家の往復で何ヶ月も過ぎちゃいますよ。予定がなくても家を出る！そうすれば外出の習慣がついて、自然とフットワークが軽くなっていきます。外出に慣れてくれば、その時間を趣味にあてたり、徐々に休みを楽しめるようになりますよ。
基本的に、人間というのは習慣の動物です。“疲れたからいいや…”と何もしないでいれば、それが習慣化して何もしない人間になってしまいます。まずは意味があってもなくても、休日に何かしらの活動を行う習慣付けをすることが大切ですね。